副業&朝活にオススメ!睡眠の質を高めるグッズ4選

トップ画像
こう
ご覧いただきありがとうございます。お坊さんブロガーのこうです。

本業が閑散期をむかえ、副業にしばらくちからを注ごうと思いましたが、ちっちゃい子供持ちはまーったく自分の時間がないのです。

副業するかたで、時間を作るためにいろいろ試行錯誤されている方も多いことでしょう。そのなかでだれでも考えつくのが睡眠時間を削ること。

しかし睡眠時間は健康の問題に直結します。安全ラインは成人男性で6~7時間でしょうから、それをさらに削るのはおすすめしません。この時間内で効率よく眠れば、本業や家事にさしさわりなく副業ができる。

今回は、わたしが睡眠の質をあげて、その時間を短縮しようと購入したグッズでおすすめのものを紹介いたします。

[toc]

まずはスマートウォッチで睡眠の質をはかろう

まずはじぶんの睡眠の質をみてみたいと思ってわたしが購入したのは、Amazonでよくセールで売っているスマートウォッチ。歩数計、消費カロリー、心拍数も計測できます。値段がめちゃくちゃ安い!!

Applewatchなどの高価なものは不要です。これに加えて…

耳栓

とくに今回おすすめしたいのがこちらの耳栓。なんとおためしで、形状がバラバラなものが8種類も入っています。

ひとによっては耳の穴のかたちが違うので、ジャストフィットな耳栓がきっと見つかります。

製品の質も優れていて、心臓の音がぜんぜん聞こえません。

アイマスク

家電などの光は睡眠をさまたげます。わたしはとくに部屋が暗くないと眠れない体質なので重宝します。
眼の疲労もとってくれる気がするので、アイマスクは大事ですね。

次点:グリシン

とある本に「ねるまえに3グラムのグリシンを摂取するとよく眠れる」と書いてあるので、実際に飲んでみました。初めて使った日はものすごーく眠れたのですが、それ以降はたいしたことがなくって、ビミョーです。プラシーボ効果なのか、体質によるのか?

睡眠グッズの効果は?

以上ご紹介した4点を使い、ただいま睡眠の質を計測しております。具体的な結果は追記をしますね。

いまのところの体感としては、入眠がかなりスムーズになりましたし、睡眠時間に占める深い睡眠の割合が増えています。

特に今回買ってよかったのが上記の耳栓!いいものに巡り合えました!

こう
ご覧いただきありがとうございました。
トップ画像

ABOUTこの記事をかいた人

一般家庭出身の密教僧サラリーマン。 比叡山で修行。天台宗系僧侶の専門学校・叡山学院研究科を卒業。 中途半端な霊感体質ゆえ奇妙な経験をしてきたが、それをおなじような体質になやむ人のお役に立たせようと思い、当ブログを開設。 仏教にかぎらず、いままで身に着けたことをもとに記事を打っていく。 お寺はない。住職になる気もないが、修法道場は作りたいと思っている。 ご本尊さまは弁財天女。